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Vitamina D e funções musculares no exercício



A vitamina D é um nutriente imprescindível para diversas reações de nosso organismo. Desta forma, a sua deficiência tem sido relatada como gatilho para alguns sinais e sintomas, que afetam nossa qualidade de vida.


No exercício, a vitamina D é considerada como importante para a performance, pela sua atuação nas funções celulares que controlam reações musculares durante a prática de atividade física. Numa análise que envolveu 84 atletas de elite, observou-se que o aumento nas concentrações de vitamina D foi correlacionada com melhoria na força isométrica, após a intervenção que consistiu na administração do nutriente 1 vez por semana.


Noutra análise, também conduzida com atletas de elite, constatou-se que a deficiência de vitamina D poderia estar associada à redução da força muscular, dado que a administração da vitamina promoveu melhora no teste de força usado no estudo.


Além destes benefícios musculares, a vitamina D pode auxiliar na modulação de hormonas importantes para a manutenção das funções vitais durante o exercício, e na regulação do sistema imunológico.


Portanto, é importante ter atenção aos parâmetros envolvidos com a homeostasia da vitamina D, para atuar com rapidez em casos de deficiência. Além da exposição solar, a vitamina D pode ser obtida em fontes alimentares como nos peixes e ovos. Assim, com estratégias individualizadas, a adequação dos níveis de vitamina D pode auxiliar na melhoria da performance desportiva e qualidade de vida dos atletas.


Referências Bibliográficas

  • GUNTON, J.E.; GIRGIS, C.M. Vitamin D and muscle. Bone Rep; 8:163-167, 2018. ANTONIAK, A.E.; GREIG, C.A. The effect of combined resistance exercise training and vitamin D3 supplementation on musculoskeletal health and function in older adults: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open; 7(7):e014619, 2017.

  • DUQUE, G.; DALY, R.M.; SANDERS, K. et al. Vitamin D, bones and muscle: myth versus reality. Autralas J Ageing; 1:8-13, 2017.

  • WYON, M.A.; WOLMAN, R.; KOLOKYTHAS, N. et al. The effect of vitamin D supplementaion in elite adolescente dancers on muscle funcion and injury incidence: a randomised double-blind study. Int J Sports Physiol Perform; 12:1-15, 2018.

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Por: Diana Sanches: Nutricionista do clube de saúde Kalorias Linda-a-Velha membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas nº3692N.

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