Composição nutricional dos chocolates mais consumidos no Natal

Sendo os chocolates na época natalícia uma tradição e uma tentação, é importante que a escolha recaia para aqueles que nutricionalmente se apresentam com menos teor de açúcar e gordura. Os rótulos dos produtos alimentares assumem-se como um bom aliado neste processo.


Valores nutricionais (por 100 gramas):


· After Eight

Calorias: 428;

Gordura: 12,9 gramas (7,4 são ácidos gordos saturados);

Açúcar: 64,4 gramas;

Proteínas: 2,3 gramas;

Sal: 0,04 gramas.


· Mon Chéri

Calorias: 455;

Gordura: 20,3 gramas (13,2 são ácidos gordos saturados);

Açúcar: 48,3 gramas;

Proteínas: 3 gramas;

Sal: 0,01 gramas.


· Regina – Classic box

Calorias: 526;

Gordura: 36 gramas;

Açúcar: 44 gramas;

Proteínas: 5,5 gramas;

Sal: 0,12 gramas.


É melhor parar por aqui?


· I LOVE MILKA

Calorias: 547;

Gordura: 33 gramas;

Açúcar: 56 gramas;

Proteínas: 5,2 gramas;

Sal: 0,35 gramas.


· Guylian – Frutos do mar

Calorias: 550;

Gordura: 34 gramas (16 são ácidos gordos saturados);

Açúcar: 50 gramas;

Proteínas: 7,6 gramas;

Sal: 0,19 gramas.


· Ferrero Rocher

Calorias: 603;

Gordura: 42,7 gramas (14,1 são ácidos gordos saturados);

Açúcar: 39,9 gramas;

Proteínas: 8,2;

Sal: 0,15 gramas.


· Raffaelo

Calorias: 628;

Gordura: 48,6 gramas (29,7 são ácidos gordos saturados);

Açúcar: 33,3 gramas;

Proteínas: 7,2 gramas;

Sal: 0,31 gramas.



Pergunta difícil: Qual é o chocolate que vou escolher e quais as aulas que tenho que fazer para compensar?



Bibliografia:

APN – Associação Portuguesa dos Nutricionistas: Diapositivo 1 (apn.org.pt)



Por: Inês de Carvalho Martins: Nutricionista do clube de saúde Kalorias Telheiras, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas nº3548N. (inesmartins@kalorias.com)

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