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KALORIAS
17 de fev. de 20233 min de leitura
7 motivos para fazer upgrade ao seu treino com um PT
O serviço de Personal Training dá-lhe a possibilidade de treinar com um profissional especializado que, para além de saber o que é ...
525 visualizações

KALORIAS
28 de nov. de 20223 min de leitura
Suplementação e a prática desportiva – que evidência científica?
É importante ainda salvaguardar que todos os suplementos que enunciaremos não fazem parte de nenhum tipo de recomendação e não têm em ...
200 visualizações


KALORIAS
8 de jul. de 20222 min de leitura
Beta-Alanina: Performance e Fadiga
A suplementação de beta-alanina, aminoácido não essencial, combina com a histidina presente no músculo, aumentando as concentrações ...
199 visualizações


KALORIAS
7 de abr. de 20223 min de leitura
Hipertrofia Muscular: Estratégias Nutricionais
Além de um aumento de ingestão proteica, é necessário um aumento de ingestão dos outros macronutrientes, ou seja, um aporte energético ...
345 visualizações


KALORIAS
4 de abr. de 20222 min de leitura
Leucina e síntese muscular?
Quando ingerimos uma fonte de proteína, são os aminoácidos essenciais que a constituem, os principais responsáveis pelo ...
309 visualizações

KALORIAS
28 de mar. de 20222 min de leitura
Papel da caseína no aumento de massa muscular
Tal como outras proteínas de origem animal, a caseína é uma fonte de proteína bastante completa. Isto significa que fornece ...
301 visualizações

KALORIAS
31 de jan. de 20224 min de leitura
Atletas Jovens e adultos - quais as diferenças?
Entre as diferenças compreendem-se, por exemplo, as necessidades em macronutrientes, que devem ser prescritas relativamente ...
121 visualizações


KALORIAS
13 de set. de 20213 min de leitura
Como manter o peso perdido?
Nos últimos anos a ciência tem vindo a estudar a pequena fração de indivíduos com sucesso na manutenção ...
342 visualizações


KALORIAS
6 de set. de 20212 min de leitura
A importância da creatina na hipertrofia
Para todos aqueles que procuram a hipertrofia muscular (aumento de massa muscular), se há suplemento nutricional que pode fazer sentido ...
219 visualizações

KALORIAS
30 de jun. de 20213 min de leitura
Serão os smartwatches precisos na medição do gasto energético?
Um dos aparelhos que tem visto a sua popularidade crescer é o smartwatch. Torna-se difícil não vermos alguém ...
422 visualizações

KALORIAS
26 de abr. de 20213 min de leitura
Ingestão de hidratos de carbono em atletas durante uma corrida de resistência
A nutrição é uma importante ferramenta dentro da prática desportiva. Nas várias modalidades desportivas, a nutrição exerce uma ...
558 visualizações

KALORIAS
24 de fev. de 20216 min de leitura
Efeitos do Exercício Físico em doentes com Cancro
O cancro definido como um crescimento descontrolado e anormal de células no organismo é a segunda maior ...
268 visualizações

KALORIAS
15 de fev. de 20212 min de leitura
Agachamento e os joelhos
É muito frequente a seguinte afirmação: “deixar os joelhos avançar sobre os pés no agachamento é perigoso”. Será que é mesmo assim?
647 visualizações

KALORIAS
6 de jan. de 20213 min de leitura
Efeitos da prática do Pilates em idosos
O envelhecimento é um processo involuntário e inevitável que provoca perda estrutural e funcional progressiva no organismo, como ...
425 visualizações


KALORIAS
16 de dez. de 20204 min de leitura
Os 4 exercícios de reforço muscular que deve incluir no seu plano de treino de corrida
A corrida é uma das actividades mais praticadas em todo o mundo, e o número de praticantes tem vindo a aumentar ...
1.535 visualizações


KALORIAS
9 de dez. de 20204 min de leitura
Qual a importância da mobilidade do tornozelo e anca no agachamento?
No nosso dia-a-dia mesmo treinando regularmente, muitas pessoas costumam fazer movimentos que estimulam pouco as amplitudes e ...
594 visualizações

KALORIAS
10 de nov. de 20203 min de leitura
Serão necessárias 3 séries de 10 repetições para hipertrofiar?
A ciência diz-nos, que o que é verdade hoje pode não o ser amanhã.
Numa linguagem simples, posso afirmar que hipertrofia é ...
1.019 visualizações


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10 de fev. de 20203 min de leitura
O que é a suplementação ergogénica?
Os pilares fundamentais para obtenção do sucesso desportivo assentam numa dieta equilibrada, completa e variada que satisfaça as...
668 visualizações


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30 de ago. de 20192 min de leitura
Doença de Parkinson por Cláudio Lopes
Sou Cláudio Lopes, tenho 23 anos, sou formado na universidade de Évora e desempenho a função de Personal Trainer no Kalorias de Sines e...
163 visualizações


KALORIAS
19 de ago. de 20193 min de leitura
Importância do Ciclo Menstrual no Rendimento Desportivo
O meu nome é Tiago Santos e sou licenciado em Desporto e mestre em Exercício e Saúde. Atualmente, desempenho funções como Instrutor de ...
407 visualizações
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