Se queres melhorar os teus resultados, evita estes erros que podem estar a travar o teu progresso!

Treinas forte, mas será que recuperas bem? A forma como cuidas do teu corpo depois do treino faz toda a diferença nos teus resultados!

Alongar não é apenas para relaxar! Alongar serve para melhorar a tua performance e evitar lesões! 💪 🧘‍♀️✨

O serviço de Personal Training dá-lhe a possibilidade de treinar com um profissional especializado que, para além de saber o que é ...

É importante ainda salvaguardar que todos os suplementos que enunciaremos não fazem parte de nenhum tipo de recomendação e não têm em ...

A suplementação de beta-alanina, aminoácido não essencial, combina com a histidina presente no músculo, aumentando as concentrações ...

Além de um aumento de ingestão proteica, é necessário um aumento de ingestão dos outros macronutrientes, ou seja, um aporte energético ...

Quando ingerimos uma fonte de proteína, são os aminoácidos essenciais que a constituem, os principais responsáveis pelo ...

Tal como outras proteínas de origem animal, a caseína é uma fonte de proteína bastante completa. Isto significa que fornece ...

Entre as diferenças compreendem-se, por exemplo, as necessidades em macronutrientes, que devem ser prescritas relativamente ...

Nos últimos anos a ciência tem vindo a estudar a pequena fração de indivíduos com sucesso na manutenção ...

Para todos aqueles que procuram a hipertrofia muscular (aumento de massa muscular), se há suplemento nutricional que pode fazer sentido ...

Um dos aparelhos que tem visto a sua popularidade crescer é o smartwatch. Torna-se difícil não vermos alguém ...

A nutrição é uma importante ferramenta dentro da prática desportiva. Nas várias modalidades desportivas, a nutrição exerce uma ...

O cancro definido como um crescimento descontrolado e anormal de células no organismo é a segunda maior ...

É muito frequente a seguinte afirmação: “deixar os joelhos avançar sobre os pés no agachamento é perigoso”. Será que é mesmo assim?

O envelhecimento é um processo involuntário e inevitável que provoca perda estrutural e funcional progressiva no organismo, como ...

A corrida é uma das actividades mais praticadas em todo o mundo, e o número de praticantes tem vindo a aumentar ...

No nosso dia-a-dia mesmo treinando regularmente, muitas pessoas costumam fazer movimentos que estimulam pouco as amplitudes e ...

A ciência diz-nos, que o que é verdade hoje pode não o ser amanhã. Numa linguagem simples, posso afirmar que hipertrofia é ...