Se queres melhorar os teus resultados, evita estes erros que podem estar a travar o teu progresso!

Treinas forte, mas será que recuperas bem? A forma como cuidas do teu corpo depois do treino faz toda a diferença nos teus resultados!

Começa o dia com energia! Fácil, rápido e cheio de sabor! Quem vai experimentar? 🔥💪

Alongar não é apenas para relaxar! Alongar serve para melhorar a tua performance e evitar lesões! 💪 🧘‍♀️✨

O peixe é um alimento saudável e rico em proteínas, especialmente pelos seus ácidos gordos ómega 3, gorduras essenciais que o nosso ...

Salada Grão-de-bico e Atum - Receitas Ekonómicas Kalorias

O serviço de Personal Training dá-lhe a possibilidade de treinar com um profissional especializado que, para além de saber o que é ...

O ano começa normalmente com desejos e promessas em diferentes áreas da vida. Para que estas se cumpram durante os 12 meses, importa ...

A insatisfação corporal ocorre quando as visões do corpo são negativas e envolvem uma discrepância entre a avaliação do corpo real e ...

A água acarreta vários benefícios no organismo humano. Para além de ser o maior transportador de nutrientes, permite ainda ...

Ingredientes: 5 Ovos 250g de Farinha de trigo 1 c.chá cheia de Fermento 1,5 dL de Água 1,5dL de Leite de vaca ou bebida vegetal 1 c.chá...

Quantos de vós tem receios, dúvidas ou ideias pré-concebidas em relação à alimentação desta época do ano? ...

No que à atividade física diz respeito, um adequado consumo proteico está associado à manutenção e/ou aumento de ...

Os sintomas mais frequentes são: desconforto, fadiga, alterações de humor, dor nos seios, maior sensação de ...

É importante ainda salvaguardar que todos os suplementos que enunciaremos não fazem parte de nenhum tipo de recomendação e não têm em ...

“Açúcar ou adoçante” - quantas vezes já ouviu esta pergunta? ...

Os vegetais crucíferos ou brássicas são um grupo diversificado de plantas com sabores fortes e únicos. Esta família de plantas ...

Ingredientes: - 5 peras; - 1 romã; - ½ colher de sopa de açúcar de côco; - Raspa de ½ limão; - ¼ colher de chá de baunilha em pó; - 1 pau...

Segundo a Roda dos Alimentos, devem ser consumidas 3 a 5 porções de fruta diariamente, sendo que 1 porção de romã corresponde a ...

O consumo de soja é um dos temas mais controversos na área da nutrição. As principais questões associadas estão relacionadas com o ...